Όταν προσπαθούμε να χάσουμε κιλά, ξέρουμε πως πρέπει να περιορίσουμε τις θερμίδες που παίρνουμε από το φαγητό μας, όπως και να καίμε περισσότερες μέσω διάφορων δραστηριοτήτων. 

Η γυμναστική μας βοηθήσει να παραμείνουμε στα ιδανικά μας κιλά. Ποιες είναι όμως οι ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες; Νέα επιστημονική έρευνα αναφέρει ότι ένα άτομο 80 κιλών μπορεί να χάσει διαφορετικό αριθμό θερμίδων ανά άσκηση. Αυτές όμως είναι οι ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες. 

  1. Το τρέξιμο (12 χλμ/ώρα) και το σκοινάκι θα μας βοηθήσουν να κάψουμε 861 θερμίδες μέσα σε μια ώρα, και βρίσκονται στην κορυφή της λίστας.
  2. Το Tae kwon do είναι ιδιαίτερα έντονη γυμναστική, και μας βοηθά να κάψουμε 752 θερμίδες.
  3. Η κολύμβηση, αν γίνεται με ένταση, μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε μέχρι και 715 θερμίδες.
  4. Τα βήματα σε σκάλες είναι πολύ καλύτερη γυμναστική απ’ ό,τι είχαμε φανταστεί, με 657 θερμίδες την ώρα.
  5. Το μπάσκετ, το τένις και το ποδόσφαιρο μας βοηθούν να κάψουμε 584 θερμίδες μετά από μια ώρα έντονου παιχνιδιού.
  6. Τα έντονα aerobics, που μπορείτε να τα βρείτε πρακτικά σε κάθε γυμναστήριο, καίνε 533 θερμίδες μέσα σε μια ώρα.
  7. Η πεζοπορία με βάρος αλλά και το πατινάζ επί πάγου μας βοηθούν να κάψουμε 511 θερμίδες.