ΥΓΕΙΑ
13/11/2020 17:54

Lockdown: Γιατί ο κορονοϊός είναι η ιδανική ευκαιρία για αγορά ποδηλάτου

Η ποδηλασία είναι ο πιο διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης, που θα σας κάνει να χάσετε πολλά περιττά κιλά.

Νίκος Αγάθος
Κείμενο: Νίκος Αγάθος
Lockdown: Γιατί ο κορονοϊός είναι η ιδανική ευκαιρία για αγορά ποδηλάτου
Lockdown: Γιατί ο κορονοϊός είναι η ιδανική ευκαιρία για αγορά ποδηλάτου
Ανάγνωση:

Εξαιρώντας τους επαγγελματίες ποδηλάτες αγωνιστικής ή ορεινής ποδηλασίας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάθε ηλικίας έχουν αρχίσει να ποδηλατούν συστηματικά, και όχι κατ’ ανάγκη εξαιτίας του κλεισίματος των γυμναστηρίων λόγω πανδημίας. Η ερασιτεχνική ποδηλασία εντός πόλης τονώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, καίει πολλές θερμίδες, αναπτύσσει τη δύναμη των ποδιών, του πυρήνα αλλά και όλου του σώματος, ενώ αποτελεί μακράν την πιο διασκεδαστική μέθοδο εκτόνωσης από το στρες.

«Ένα 40λεπτο πάνω ακόμη και σε ένα απλό ποδήλατο πόλης, όχι κατ’ ανάγκην αγωνιστικό, αλλά και πάνω σε ένα στατικό ποδήλατο που μπορεί να έχετε σπίτι σας, μπορεί να γίνει για κάθε άνθρωπο μια κορυφαία προπόνηση αδυνατίσματος, χάρη στην πολλαπλάσια καύση θερμίδων συγκριτικά με το τζόκινγκ ή την κολύμβηση σε πισίνα», λέει ο Chad Timmerman, προπονητής της εθνικής ομάδας ποδηλασίας των ΗΠΑ, και δίνει τις συμβουλές για ακόμη αποδοτικότερα οφέλη μιας τυπικής ποδηλατάδας:

  • Ξεκινάτε με ένα ήπιο πεντάλ επί 5 λεπτά, για προθέρμανση.
  • Κατόπιν, βρίσκετε μια αντίσταση που είναι δύσκολη αλλά όχι αδύνατη, και εκτελέστε μια ακολουθία ήπιου πεντάλ επί 30’’ συν άλλα 30’’ με έντονο ρυθμό,εναλλάξ.

«Συνεχίζοντας αυτή την ακολουθία επί 20 συνεχόμενα λεπτά, θα έχετε κάψει πάνω από 500 θερμίδες», τονίζει ο coach. «Και όσο πιο προκλητικό το κάνετε μέρα με τη μέρα (60’’ επί 60’’, 90’’ επί 90’’ κ.ο.κ.), ο στόχος σας να χάστε όλα τα περιττά κιλά θα είναι πιο εφικτός από ποτέ».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Google News
Ακολουθήστε το Reader στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.
Νίκος Αγάθος
Κείμενο: Νίκος Αγάθος

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ