ΓΕΥΣΗ
23/01/2022 14:10

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη: Η πιο απλή συνταγή για αρχάριους

Η συνταγή για τις συγκεκριμένες μπάρες δημητριακών είναι εύκολη και πολύ γευστική - Ταυτόχρονα είναι πολύ υγιεινές και προσφέρουν ενέργεια

Newsroom
Κείμενο: Newsroom
Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη: Η πιο απλή συνταγή για αρχάριους
(Πηγή: shutterstock)
Ανάγνωση:

Το τέλειο σνακ για τη δουλειά για το σχολείο για όλες τις ώρες και χωρίς ζάχαρη. Η συνταγή για τις συγκεκριμένες μπάρες δημητριακών είναι εύκολη και πολύ γευστική. Ταυτόχρονα είναι πολύ υγιεινές και προσφέρουν ενέργεια.

Υλικά

  • 250 γραμ. χουρμάδες αποξηραμένοι και μαλακοί
  • 1 φλ. νιφάδες βρώμης αλεσμένες σε σκόνη
  • 1/2 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης
  • 3 κ.σ. μέλι χλιαρό (κατά βούληση)
  • 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι ολικής
  • 1 φλ. αμύγδαλα ωμά ή ψημένα ανάλατα και κομμένα σε χοντρά κομμάτια
  • 100 γραμ. ψιλοκομμένη σοκολάτα
  • 2 κ.σ. αλεσμένο λιναρόσπορο

Εκτέλεση

  • Αλέθουμε σε ένα μίξερ τους χουρμάδες για να λιώσουν.
  • Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από τη σοκολάτα και τα τα ανακατεύουμε να γίνουν ζύμη.
  • Προσθέτουμε τη σοκολάτα σε κομμάτια και ανακατεύουμε.
  • Βάζουμε το μείγμα σε ένα σκεύος πάνω σε λαδόκολλα.
  • Με ένα ποτήρι πιέζουμε να ισιώσει το μείγμα και το παγώνουμε για 30′.
  • Κόβουμε μακρόστενες τις μπάρες δημητριακών.
  • Διατηρούμε τις μπάρες δημητριακών σε αεροστεγές κουτί.
Google News
Ακολουθήστε το Reader στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.
# TAGS:
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΥΝΤΑΓΗ
Newsroom
Κείμενο: Newsroom

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ