Να πώς το μαγνήσιο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων αυτών για την καρδιά και τα οστά. Τι γίνεται όμως με τα κιλά; Θα μπορούσε το μαγνήσιο να αποτελέσει μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια κιλών; Είναι δυνατό να χάσετε βάρος με πολλούς τρόπους, μερικοί από τους οποίους είναι ασφαλέστεροι από άλλους.

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε όλο το σώμα, κυρίως στα οστά. Υπάρχει επίσης φυσικά σε πολλά τρόφιμα, από το τόφου μέχρι τη μαύρη σοκολάτα. Επιπλέον, το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλαπλές ζωτικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή πρωτεϊνών, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η μυϊκή λειτουργία, η νευρική λειτουργία και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα.

Είναι επίσης ένας ηλεκτρολύτης, μαζί με το νάτριο, το κάλιο, τον φώσφορο, το χλωριούχο και το ασβέστιο. Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία, καθώς μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας, επιτρέποντας λειτουργίες όπως οι καρδιακοί παλμοί, η αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων και η μυϊκή συστολή.

Επιπλέον, οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών, ώστε το σώμα σας να έχει τη σωστή ποσότητα νερού και μετάλλων ανά πάσα στιγμή. Κατά μέσο όρο, οι άνδρες χρειάζονται 400 χιλιοστόγραμμα και οι γυναίκες χρειάζονται 300 mg μαγνησίου κάθε μέρα, σύμφωνα με το NIH.

Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου βοηθά στην απώλεια κιλών και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2020 στο Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr

Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.