Οδηγός για το φαγητό στην παραλία: Οι τροφές που πρέπει να τρώμε - Δεν πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε

Με τα περιστατικά πνιγμών ολοένα και να αυξάνονται, καταλυτικό ρόλο παίζει η κατανάλωση φαγητού πριν τη βουτιά στην παραλία. 

Ο διατροφολόγος Τάσος Παπαλαζάρου έδωσε συμβουλές για το πώς πρέπει να τρώμε εάν έχουμε σκοπό να πάμε για μπάνιο. 

«Η βασική αρχή είναι ο χρόνος και όχι τόσο η ποιότητα. Πρέπει να κρατήσουμε τη βασική αρχή, τρώμε 3 ώρες πριν κολυμπήσουμε. Όσο πιο βαριά είναι η τροφή, δηλαδή με πολλά λιπαρά όπως σουβλάκια, μπέργκερ και πίτσες, θέλουν περισσότερο χρόνο οπότε καλύτερα να τα αποφεύγουμε», είπε ο κ. Παπαλαζάρου στον ALPHA. 

«Ελαφρύτερες τροφές όπως ψάρι με σαλάτα, φρούτα, λαχανικά, μπορούμε να τα καταναλώνουμε και σε μικρότερο χρόνο πριν κολυμπήσουμε», ανέφερε. 

Καφές και αλκοόλ στην παραλία 

Όσον αφορά τον καφέ, «προκαλεί μία ελαφριά αφυδάτωση μεν αλλά από την άλλη επειδή περιέχει νερό συμβάλει στην ενυδάτωση. Άρα δεν είναι ένα από τα πράγματα που χρειάζεται να αλλάξουμε».

«Όμως το αλκοόλ προκαλεί σοβαρή αφυδάτωση οπότε καλό είναι να τα αποφεύγουμε», τόνισε. 

Δεν πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε

Ο κ. Παπαλαζάρου κάλεσε τους λουόμενους να έχουν πάντα δίπλα τους ένα μπουκαλάκι νερό: «Βλέπουμε ένα λάθος συνέχεια. Περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό. Όμως η δίψα είναι το καμπανάκι του οργανισμού, "πιές νερό γιατί θα πάθεις κάτι σοβαρό στην υγεία σου"». 

Τα ιδανικά σνακ για παραλία

Όσο για το φαγητό στην παραλία «πρέπει να κρατάμε ισορροπία. Όσες λιγότερες θερμίδες παίρνουμε τόσο πιο γρήγορα βουτάμε. Τα φρούτα είναι ιδανικά. Η φρουτοσαλάτα με γιαούρτι είναι ιδανικό γεύμα. Αν το παιδάκι πεινάει μπορούμε να δώσουμε τοστάκι αλλά με γαλοπούλα και τυρί, όχι μαγιονέζα και πατατάκια».

Ακολουθήστε το Reader στα Google News για να είστε πάντα ενημερωμένοι για όλες τις ειδήσεις και τα νέα από την Ελλάδα και τον κόσμο.