Μενού
κινητό στο μπάνιο
UNSPLASH
  • Α-
  • Α+

Η συνήθεια του να επισκέπτεσαι την τουαλέτα με το κινητό ανά χείρας πολλές φορές παρατείνει υπερβολικά την παραμονή στο χώρο του μπάνιου. Είτε βλέπεις reels με χαριτωμένα γατάκια είτε απαντάς σε εταιρικά emails, ο σκοπός εκείνη την ώρα είναι άλλος.

Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγετε αυτό το “multitasking”, διότι ο παρατεταμένος χρόνος στην τουαλέτα μπορεί να έχει αρκετά σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Πόσος χρόνος θεωρείται υπερβολικός; 

H γιατρός Manjusha Agarwal, ειδική στη Γενική Ιατρική με 17 χρόνια εμπειρίας και ανώτερη σύμβουλος στο νοσοκομείο Gleneagles Hospital της Βομβάης, σε συνέντευξη που έδωσε στο “HT Lifestyle” ανέφερε τα εξής: «Το να παίρνετε μαζί σας το κινητό στην τουαλέτα είναι ένα αυστηρό όχι. Πολλοί άνθρωποι τείνουν επίσης να διαβάζουν βιβλία ή εφημερίδες, κάτι που επίσης δεν συνιστάται καθόλου».

«Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι περνούν ώρες στα τηλέφωνα στην τουαλέτα, μια συνθήκη που μπορεί εύκολα να προκαλέσει αιμορροΐδες. Η πίεση που δημιουργείται από την ξεκούραση στο κάθισμα της τουαλέτας μπορεί να φουσκώσει τις φλέβες στην περιοχή του ορθού σας οδηγώντας σε επώδυνο πρήξιμο, ερεθισμό και αιμορραγία κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.

Συχνό είναι επίσης το φαινόμενο να εμφανίσει κανείς δυσκοιλιότητα ή δυσκολία στην κένωση του εντέρου», εξηγεί η Dr Agarwal και προσθέτει:

«Η επίσκεψη στην τουαλέτα δεν πρέπει να ξεπερνά τα τριάντα λεπτά, όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι τον τελευταίο καιρό, γεγονός που έχει γίνει πλέον όλο και πιο ανησυχητικό. Δεν πρέπει να περνάει κανείς περισσότερα από 7 λεπτά στην τουαλέτα. Ο μέγιστος χρόνος είναι γύρω στα 10 λεπτά, αλλά καλό είναι μην το ξεπερνάτε ούτε αυτό».

Η αλλαγή στάσης μπορεί να βοηθήσει;

Η κλασική καθιστή στάση στο μπάνιο για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην κίνηση του εντέρου, σύμφωνα με την Dr Agarwal και για αυτό τον λόγο η χρήση ενός καθίσματος ή ενός υποπόδιου βοηθάει στην ανύψωση των ποδιών και δημιουργεί μια πιο φυσική οδό μέσω της οποίας το σώμα μπορεί να αποβάλλει αποτελεσματικά τα απόβλητα».

Ο Dr Rajeev Premnath, γενικός λαπαροσκοπικός χειρουργός και ενδοσκόπος του Ramakrishna Hospital εξηγεί με τη σειρά του ότι οι διογκωμένες και φλεγμονώδεις φλέβες στο κάτω μέρος του ορθού και γύρω από τον πρωκτό, γνωστές ως αιμορροΐδες, είναι μια κοινή πηγή πόνου, δυσφορίας και αιμορραγίας. «Αυτές οι ενοχλητικές φλέβες συχνά αναπτύσσονται λόγω της πίεσης, η οποία μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των παρατεταμένων περιόδων καθίσματος, ειδικά στην τουαλέτα», σημειώνει.

Είναι όλοι οι τύποι καθίσματος επικίνδυνοι για την υγεία μας; 

Το κάθισμα σε σκληρή επιφάνεια ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην περιοχή του ορθού, απ' ό,τι σε μαλακή. Η λεκάνη της τουαλέτας τοποθετεί το ορθό χαμηλότερα από τους υπόλοιπους γλουτούς, δημιουργώντας μια αφύσικη στάση και σε συνδυασμό με τη δύναμη της βαρύτητας, προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στις φλέβες, αυξάνοντας σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων. 

Γενικότερα όμως, το να κάθεσαι για μεγάλα διαστήματα χωρίς κίνηση οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος και υποτονική λειτουργία του εντέρου, εξηγεί ο Dr Premnath: «Είτε λόγω δουλειάς είτε στις προσωπικές συνήθειες, αυτή η αδράνεια αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων διαταράσσοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και αυξάνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας»

Πώς μπορείς να βελτιώσεις την υγεία σου; 

Στο παραπάνω ερώτημα, η απάντηση είναι απλή. Η τακτική άσκηση ενισχύει τους μύες που περιβάλλουν το ορθό, βελτιώνει τη ροή του αίματος και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του παχέος εντέρου. Με αυτό τον τρόπο επουλώνονται οι προϋπάρχουσες αιμορροΐδες και αποφεύγεται η δυσκοιλιότητα. Επομένως, οι πιθανότητές να αντιμετωπίσετε αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα μπορούν να μειωθούν σημαντικά με την ένταξη της σωματικής δραστηριότητας στη καθημερινότητα σας».

Συνοπτικά, ο Dr Premnath εξηγεί ότι το περπάτημα είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια των ωριαίων διαλειμμάτων και υπενθυμίζει ότι δεν πρέπει να αποσπάται η προσοχή σας κατά την διάρκεια της επίσκεψης στη τουαλέτα.

Επίσης, σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας καλό είναι να αποφεύγετε το σφίξιμο και να προσπαθήσετε ξανά αργότερα. Γενικότερα, η ενυδάτωση και η κατανάλωση τροφών πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως συμβάλουν πάντα στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Google News

Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.

BEST OF LIQUID MEDIA