5 πολύ απλές συμβουλές για να μην πάρεις κιλά στα τραπέζια των εορτών

Τα Χριστούγεννα έρχονται, όπως και η Πρωτοχρονιά, και μία από τις κύριες, αλλά σύντομες αγωνίες των περισσοτέρων είναι για τα κιλά που θα πάρουν κατά τη διάρκεια των οικογενειακών και φιλικών τραπεζιών.

Μπορεί η οικογενειακή και φιλική θαλπωρή να επικρατούν ως βασικά συναισθήματα, δεν είναι λίγοι αυτοί που ανησυχούν για την εξωτερική τους εμφάνιση και προσέχουν να μην πάρουν παραπανίσια κιλά.

Μάλιστα, υπάρχουν πολλοί και απλοί τρόποι (σ.σ. πέντε εν προκειμένω) για να μην «ξεφύγει» κανείς και να καταφέρει να διατηρήσει τη σιλουέτα του, όπως τη διαμόρφωσε

5 συμβουλές για τα εορταστικά τραπέζια και τα κιλά

Διαβάστε παρακάτω μερικούς από τρόπους που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα γιορτινά τραπέζια, απολαμβάνοντας το καλό φαγητό και τα αγαπημένα μας γλυκά!

1. Πάμε σε ένα εορταστικό τραπέζι χωρίς να πεινάμε. Μπορούμε να έχουμε φάει ένα φρούτο ή ένα σνακ πριν, καθώς συνήθως καθυστερεί το φαγητό και ενδέχεται να έχουμε πεινάσει αρκετά μέχρι να σερβιριστούμε. Φυσικά, στην περίπτωση που το γεύμα είναι το βράδυ, δεν παραλείπουμε γεύματα, αλλά επιλέγουμε ένα πιο ελαφρύ μεσημεριανό!
2. Χωρίζουμε το πιάτο μας με τη μέθοδο του πιάτου. Γεμίζουμε το 1/2 πιάτο μας με σαλάτα, η οποία μας χορταίνει και μας θρέφει. Γεμίζουμε το 1/4 του πιάτου μας με πηγή πρωτεΐνης (πχ. κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) και το άλλο 1/4 με πηγή αμύλου (πχ. ψωμί, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια) και ορεκτικά.
3. Προσέχουμε τις επιλογές μας! Επιλέγουμε τα τρόφιμα που μας αρέσουν πιο πολύ και τα απολαμβάνουμε! Εάν δοκιμάσουμε κάποιο τρόφιμο που δεν μας αρέσει πολύ, τότε το αφήνουμε στην άκρη!
4. Στις γιορτές αφήνουμε χώρο για το γλυκό, ώστε να το απολαύσουμε! Μάλιστα, αντί να φάμε πολλά διάφορα γλυκά, μπορούμε να επιλέξουμε το αγαπημένο μας και να το απολαύσουμε αργά. Μάλιστα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ μετά το φαγητό, πριν το γλυκό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πόσο χορτάτοι είμαστε!
5. Προσέχουμε την υπερκατανάλωση σακχαρούχων ροφημάτων και αλκοολούχων ποτών. Επειδή είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από τα γλυκά τις γιορτές, καλό είναι να πούμε όχι στα αναψυκτικά με ζάχαρη, ενώ να είμαστε συνειδητοί με την κατανάλωση αλκοόλ, και να έχουμε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα μας.

Τέλος, βγάζοντας από το μυαλό μας τη σκέψη του «όλα ή τίποτα», «τρώω ασύστολα ότι βρω στις γιορτές ή τηρώ αδιαλείπτως το πρόγραμμά μου», μπορούμε να τηρήσουμε καλύτερα το πρότυπο της υγιεινής διατροφής, και να συνεχίζουμε κανονικά την καθημερινότητά μας, απολαμβάνοντας ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας, χωρίς να ταλαντευόμαστε στα άκρα.
 

Ακολουθήστε το Reader στα Google News για να είστε πάντα ενημερωμένοι για όλες τις ειδήσεις και τα νέα από την Ελλάδα και τον κόσμο.