Ένας από τους μεγαλύτερους «μπαμπούλες» που έχουμε όταν κάνουμε κάποια εξέταση αίματος είναι να δούμε αν έχει ανέβει η χοληστερίνη μας, κάτι που συχνά παρατηρείται κυρίως λόγω των διατροφικών συνηθειών που έχει ο περισσότερος κόσμος στη σύγχρονη κοινωνία.
Μάλιστα, δεδομένου ότι η υψηλή χοληστερόλη δεν προκαλεί συνήθως κάποια προφανή συμπτώματα, οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν ότι την έχουν, εκτός εάν κάνουν μια εξέταση αίματος.
Ωστόσο, οι καρδιολόγοι λένε ότι υπάρχουν ορισμένα ενδεικτικά σημάδια που μπορείτε να εντοπίσετε εάν τα επίπεδά σας είναι πολύ υψηλά, κάτι που θα μπορούσε να υποδεικνύει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Η χοληστερόλη είναι μια φυσική λιπαρή ουσία στο αίμα σας, η οποία παράγεται από το συκώτι και ορισμένες από τις τροφές που τρώτε -όλοι χρειάζονται να την έχουν για να διατηρήσουν τα κύτταρα του σώματός τους υγιή- σύμφωνα με το British Heart Foundation. Έχοντας υψηλή χοληστερόλη σημαίνει ότι έχετε υπερβολική ποσότητα της συγκεκριμένης λιπαρής ουσίας στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Ο Δρ Sami Firoozi, σύμβουλος καρδιολόγος στη Harley Street Clinic, αναφέρει από την πλευρά του ότι ένα ασυνήθιστο σημάδι της πάθησης μπορεί να εμφανιστεί στα... δάχτυλα των ποδιών μας. Όπως δήλωσε στη Huffington Post, ένα ενδεικτικό σημάδι υψηλής χοληστερόλης είναι όταν τα νύχια στα δάχτυλα των ποδιών είναι υπερβολικά εύθραυστα ή αργούν πολύ για να αναπτυχθούν.
Αυτό συμβαίνει επειδή η συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες θα μπορούσε να προκαλέσει περιφερική αρτηριακή νόσο (PAD), που σημαίνει ότι η παροχή αίματος στα πόδια σας είναι περιορισμένη.
Σύμφωνα με το NHS, άλλα συμπτώματα που «δείχνουν» υψηλή χοληστερόλη είναι:
- πόνοι στα πόδια σας όταν περπατάτε, οι οποίοι εξαφανίζονται με την ανάπαυση
- απώλεια τριχών στα πόδια
- μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια
- ανοιχτές πληγές στα πόδια που αργούν να επουλωθούν
- το χρώμα του δέρματος στα πόδια γίνεται πιο χλωμό από το συνηθισμένο ή μπλε (αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο να το δείτε σε ανθρώπους με πιο σκούρο δέρμα)
- λαμπερό δέρμα
- στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες
- οι μύες στα πόδια σας χάνονται
Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται αργά με την πάροδο του χρόνου, είπε. Μπορείτε να αναπτύξετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης εάν τρώτε πολλά κορεσμένα λιπαρά, δεν είστε πολύ δραστήριοι ή καπνίζετε. Είναι επίσης πιο πιθανό να το πάθετε καθώς μεγαλώνετε και είναι πιο συχνό στους άνδρες.
Ποιο είναι το ασφαλές επίπεδο χοληστερόλης;
Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μετρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι χρησιμοποιώντας τη μονάδα χιλιοστογραμμομόρια ανά λίτρο αίματος (mmol/L).
Τα επίπεδα χοληστερόλης σας πρέπει να είναι:
- 5 mmol/L ή λιγότερο για υγιείς ενήλικες
- 4 mmol/L ή λιγότερο για όσους διατρέχουν υψηλό κίνδυνο
Όταν πρόκειται για τη μέτρηση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας -αυτό είναι που είναι γνωστό ως «κακή χοληστερόλη»- τα επίπεδα πρέπει να είναι:
- 3 mmol/L ή λιγότερο για υγιείς ενήλικες
- 2 mmol/L ή λιγότερο για όσους διατρέχουν υψηλό κίνδυνο
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη;
Η μείωση της χοληστερόλης στα επίπεδα με τα οποία γεννηθήκαμε μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών κατά ένα τρίτο, σύμφωνα με μια μελέτη.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε, όπως:
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα
- Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
- Κόψτε το κάπνισμα
- Κάντε τακτική άσκηση
Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.
