Το σώμα σας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που αποτελούν το μικροβίωμα του εντέρου και υπερτερούν αριθμητικά των κυττάρων του σώματός σας κατά περίπου 10 προς 1. Οι κάτοικοι του μικροβιώματος είναι δύο βασικών ποικιλιών: Τα καλά και τα κακά βακτήρια. Αν και τα δύο είναι απαραίτητα, η καλή υγεία εξαρτάται από το ότι η ισορροπία είναι υπέρ των ωφέλιμων βακτηρίων. Και για να εξασφαλίσετε αυτή την ευνοϊκή ισορροπία, είναι σημαντικό να καταναλώνετε προβιοτικά από τις τροφές.
Το γιαούρτι είναι μια γνωστή πηγή προβιοτικών, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την πέψη και την υγεία του εντέρου, αλλά υπάρχουν πολλές πιο θρεπτικές και πλούσιες σε προβιοτικά τροφές πέρα από το γιαούρτι. Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσα προβιοτικά περιέχει κάθε τρόφιμο, αλλά αυτές οι 10 επιλογές έχουν τόσα, αν όχι περισσότερα, από το γιαούρτι.
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr
- Κάντο όπως τα Τρίκαλα: Πώς η πόλη έγινε «ανοιχτή γκαλερί που ανήκει σε όλους»
- Σελένα Γκόμεζ: «Η γυναίκα μου είναι φωτιά» της έγραψε ο σύζυγός της - Τη φλέρταρε διαδικτυακά
- Γιώργος Γιαννόπουλος: «Αυτονόητο ήταν το bullying, γιατί ήμουν ο αδελφός της ανάπηρης»
- Η Σάρον Στόουν έκοψε για έναν μήνα τη μαριχουάνα και δηλώνει άρρωστη
Ακολουθήστε το Reader στα Google News για να είστε πάντα ενημερωμένοι για όλες τις ειδήσεις και τα νέα από την Ελλάδα και τον κόσμο.
